ინგრედიენტები
2 ჭიქა (დაახლოებით 500 გ) ბერძნული იოგურტი
3 საშუალო ზომის კვერცხი
½ ჭიქა (დაახლოებით 60 გ) სიმინდის სახამებელი
დამატკბობელი (ერითრიტოლი, თაფლი ან სხვა, სხვადასხვა რაოდენობით)
3 წვეთი ნატურალური ვანილის ექსტრაქტი
ინსტრუქცია
ამას ყოველ საღამოს ვაცხობ და ერთი ფუნტიც არ მომიმატებია. ეს ერთადერთი ნამცხვარია, რომლის ჭამაც ვახშმის შემდეგ შემიძლია. მხოლოდ 90 კალორიაა!
